瑶浴养生文化

很多人都清楚毒素的堆积会引发各种疾病，但是却不知道怎么排毒，什么时候进行排毒工作更好。“毒素”包括各种对健康不利的物质，既有外部环境带来的，也有身体产生的。中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源。下面千年瑶浴养生专家推荐冬季的排毒黄金时间。　　一、07：00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒　　早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”，不过醒来后最好先赖床5分钟。瑶浴养生专家认为，从睡着到醒来的过程，人体内的生物节奏也在进行着快速的调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、...

做梦的经历相信人人都有过。而不少人经常有做恶梦的现象。梦中一些可怕的场景或者事情经常让人醒过来之后都还心有余悸，需要一段时间才能缓过神来。俗话说“日有所思，夜有所梦”。有些梦是人们白天遇到或经历的一些片段残留在脑海中形成了梦，而有些梦则是身体一些疾病的暗示。　　瑶浴养生专家认为，梦是伴随着人类睡眠过程的一种状态，睡眠中有个快动眼期，如果你这时正在做梦并恰巧醒来，就会记住。也就是人们每晚都会做4-5个梦，有些人说自己没有做过梦，只是因为他忘记了而已。并且随着压力的增大，生活节奏的加快使得越来越多人被噩梦纠缠，主要有以下三种人更容易做噩梦：　　一、年轻人。随着都市生活节奏的...

女性是整个家庭生活的主心骨，而永葆青春无疑是所有女性的梦想，甚至有很多女性不惜依靠一些注射工作或是整容手术来保持自己年轻的容貌及精神状态。而实际上，瑶浴专家认为，有很多食物能让女性越吃越健康，越吃越年轻。　　一、每周吃3个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还能减少热量及脂肪的摄入。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。就蛋白质的含量而言，鸡蛋的蛋白质品质仅次于母乳。另外，鸡蛋中的维生素含量及其丰富，它们对修复及形成新的组织，消耗能量及加速新陈代谢有着积极的作用。　　二、坚果类的食物含有高纤维及高蛋白，对心脑血管非常好，且能延缓女性衰老。但是坚果类食物中的脂肪含量较高，不可多食，以免增加...

衰老是一种自然规律，不仅是人类会衰老，就连动植物也会随着时间的推移进入衰老期，那么如何延缓衰老呢？瑶浴养生专家建议，保持以下3个好习惯能帮助延缓衰老。　　一、每天进行半小时的有氧运动　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。适当得宜的有氧运动能加速人体的血液循环，有利于血液将氧气输送到各个器官，在氧气充足的情况下，各个器官也能更好的进行自我修复工作。不过不同人群选择的有氧运动也不一样，年轻人可以选择运动强度稍大一点的项目，如游泳、跳绳、瑜珈、球类运动等等；而老年人则应选择运动强度小一些的项目，如慢跑、散步、太极等等...

由于男性的工作压力及生活压力均大于女性，使得大部分男性都渐渐步入亚健康状态，千年瑶浴养生专家传授排毒四部曲，让男人健康常驻。　　一、饮食排毒　　1.肝脏排毒　　肝脏是重要的解毒器官，在日常饮食中应多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。　　2.助肾排毒　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的垃圾废物，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。　　3.润肠排毒　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，进行新一轮的消化吸收，这无疑对肠道健康造成了重大伤害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排...

很多女性一到了冬季就容易手脚冰凉，千年瑶浴养生专家认为，冬季，女性腰部保暖非常重要，只要关照好了腰部，自然容易解决手脚冰凉的症状。　　肌肉本身是能够产生热量的。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易产生热量，因此女性的体温一般比男性的体温低。在血液循环的过程中，热量也会随着血液被输送到各个器官、组织。但是手脚往往离心脏比较远，冬季气温较低，往往在热量还没有送达手脚之前就已经冷却了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地，也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手...

入秋后，随着气温逐渐下降和昼夜温差增大，呼吸道黏膜的抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入，最常见的疾病就是呼吸道感染，诸如流感、急性支气管炎、肺炎等。瑶浴养生专家提醒大家，平时应该养成良好的生活习惯，才能使呼吸道疾病防患于未然。　　1、及时增减衣物。由于肩、头、背部最容易受到寒气的侵袭，一旦受寒，便会引发呼吸道疾病，因而应注意肩膀、头部的保暖工作。　　2、卧室保持通风。卧室多开窗通风，保持空气的流通，室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，瑶浴养生专家认为，使用加湿器有利于控制室内湿度的恒定。　　3、饮食清淡易消化。饮食原则为清淡为主，避免辛辣食物刺激呼吸道。千年瑶浴养生专家认为，少吃多餐...

随着生活速度的加快和生活压力的增加，睡不着、睡不好困扰着越来越多的人，除了生活习惯的改善，药物的介入治疗也成为了大多数人的选择。瑶浴养生专家认为，睡眠质量问题是大多数亚健康人群的困扰，应从根本上改善生活习惯，尽量不要尝试药物治疗。　　最近，一些睡眠质量不佳的人群开始模仿日本人用酒精来治疗失眠的方法，但瑶浴养生专家认为，因为酒精会让人感到兴奋随即疲惫，也会让大脑处于随时苏醒的状态，即便真的以酒催眠，第二天仍然会感觉到全身乏力，心烦意乱。因为这不是从根本上改善睡眠质量差的方法。　　对于安眠药的认识，大部分人群的想法都是：安眠药非常危险，一不小心就会造成长眠不醒的危害。事实上，谨遵医嘱的服用安眠药是...

炎炎的夏日过去了，秋高气爽正是户外运动的好时节。当你收拾好心情，背上行囊，准备跟朋友一起亲近大自然，加强自身锻炼时，防护工作也是必不可少的。千年瑶浴养生专家建议，秋季的户外运动，应注意以下几方面的防护：　　一、防受凉　　秋季的清晨气温较低，昼夜温差也较大。出门活动应备好衣物，最好带上一件长袖外套，以便天气变化能随时适应。运动时也不要急于减衣服，应该等身体完全发热，毛孔完全张开之后，才能脱下衣服。运动过后，不要穿着湿透的衣物吹凉风，以免着凉。另外，瑶浴专家建议，运动后半小时才能冲洗身体，不然身体也会承受不了太大的温差而导致感冒。　　二、防拉伤　　在气温较低的情况下，人体的血管与毛孔会条件反射性的...

随着季节慢慢进入秋天，冷空气也慢慢开始造访整个北半球。很多女性朋友便开始出现综合症。如手脚冰凉、月经不调、面部长斑、长痘等等。千年瑶浴养生专家认为，这些都是宫寒在作祟，暖宫本身就是女性朋友加强自身保养最重要的一项工作，通过一系列的养生方法调经，养血。　　瑶浴养生专家认为，宫寒主要由以下两个方面的原因引起的，一是个人体质问题，有些女性朋友生来体质就不是很好，天生就畏寒怕冷，即便是在夏天也不能多吹空调，加上体内阳气不足，就容易出现宫寒；另外一方面就是生活习惯不规范，不管冬季还是夏季，都比较贪凉，爱吃寒凉食物，久而久之就会因寒邪侵袭导致宫寒。主要症状表现为：经期下腹坠胀、腹部时常感到寒冷、痛经、月经...