现代人，生活压力大，尤其是都市男女，经常熬夜加班的白领们，长此以往身体必定会出现各种不适应。而且秋天来了，天气时常变化多端，我们该怎么样保持身心健康？很简单，睡前做好以下三件事就行了。 一，睡前散步 睡前的散步有利于气血的流通，使气顺血和，可以促进人体完成由动极而返于静的过程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在户外散步，大脑会更显得清醒，心情会更显得舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，这对人体是有益的，尤其是对从事脑力劳动的人消除大脑的过度疲劳、解除大脑神经的紧张帮助更大。 二，睡前刷牙 许多人都知识早晚刷牙。但由于习惯，晨起洗脸刷牙容易被接受，但有许多人对晚上刷牙的重要性认识不足而不采用。 但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。睡前把牙齿刷干净，对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。清新的口腔气味也会有助于良好的睡眠。 三，特别提示∶睡前泡个
瑶浴澡 日常生活中，人们吃的食物、呼吸的空气、环境和工业污染都会给人们的身体健康带来危害。人的皮肤在一定的水温下能使毛细血管舒张，瑶族
瑶浴是通过水与药的共同作用，通畅毛孔，从根本上改善微循环。
瑶浴属于中医中传统的外治法，利用药物透过孔窍、皮肤、腧穴等部位的直接吸收，进入经脉血络，输布全身而发挥其药理效应。 不同的身体状况可以有针对性的是使用不同的
瑶浴产品。
瑶浴保健浴粉 对伤风感冒，旅途疲劳，风湿骨痛，皮肤瘙痒，精神疲乏者具有通经活络，出汗排毒，祛风除湿，消炎止痒，滋润养颜和促进血液循环等保健功效。
瑶浴活络浴粉 对风湿关节肿胀疼痛，肢体冷痛，风寒侵袭所致的筋骨疼痛及软组织损伤后引起的的肿胀疼痛，关节僵硬等症状者具有祛风止痛，散寒除湿，温通经络，舒经活血等保健功效。
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瑶浴爽足粉 对于手脚易冰冷者，冬天脚冻脚裂、萝卜脚、冻疮等，身体免疫力低、体弱多病者，亚健康状态患者，脚气、脚臭、脚多汗、脚癣等脚部顽固疾病者，中老年人身体保健以及各种养生爱好者具有舒筋活血、消炎解毒、祛风除温、解毒止痒、去垢润肤，调节血压、改善睡眠，改善心脏输出量、止汗除臭等保健功效。
