长期失眠，通常是神经过于紧张或压力过大所造成的。长期失眠影响身心健康，除了会导致精力不足、体力下降之外，还会造成肩膀及头颈部位产生酸痛感。
瑶族药浴给您最专业的指导与呵护：来一个精心的睡前泡澡，则可以帮你消除紧张情绪，缓解精神压力。但是泡澡时水温不宜太热，以免过度刺激神经。 轻松泡出健康来 睡前泡澡也是一门学。水温太热或太冷都不行，离睡觉时间太接近也不合适。下面
瑶族药浴给你支妙招：告诉你如何泡澡才能放松身心，促进睡眠。 妙招1：水温要控制在39℃左右，比体温高1~2℃即可。太热的水会促使发汗，加速新陈代谢和血液循环，反而更容易造成失眠。 妙招2：若有失眠症状，睡前泡澡最好在临睡前1小时左右，每次浸泡20分钟，以使身心完全放松为原则。 妙招3：除了放松心情以外，还要注意活动筋骨，调整生活节奏，使生活更有规律，才能消除身体的疲劳，帮助入睡。 助眠泡澡配方 安神倍健浴粉 【适用功效】 对失眠多梦、心神烦乱、工作压力大、头晕耳鸣、精神疲乏、经常熬夜的人群具有康复保健作用。同时可以安抚情绪，促进睡眠，消除疲劳，降低血压。 【主要成分】 桂枝、钩藤、密蒙花、石菖蒲、枫荷桂、透骨香等二十多味草药 【用法用量】 将
瑶浴药袋一包置于泡浴用具内，放入60摄氏度以上热水，边放水边揉搓药袋，出尽药汁。待到水温 适合泡浴时，即可浸泡，时间为20-30分钟。 【注意事项】 浸泡时，若出现头晕、心慌、胸闷等现象属药物反应，应暂停泡浴，待恢复后再继续。孕妇、患癫痫病、心脏病及饮酒过量者禁泡。
瑶族药浴专家小叮咛：喝喝安神养心茶，解压助眠 人参、茯苓、远志、石菖蒲等各取6克，以纱布袋绑好，加入800毫升清水煮沸，熄火后焖泡半小时即可。此方有改善失眠、记忆力衰退、神经衰弱等功效。人参切成薄片含在口中，具有生津止渴、安神益气之效。
