瑶族药浴——8种养生保健泡澡方式皮肤是人体表面面积最大的器官，肩负着排泄汗液、调节体温和传达感觉等重要功能。皮肤随时都在与空气接触，同时不停地排汗。正常人每天的排汗量在500~700毫升以上，夏天时甚至数倍于此。排汗时，人自己常常感觉不到汗液，因为汗液除了一小部分自行风干，大部分会留在皮肤表层，与皮脂腺分泌物混合在一起，形成薄薄的一层油脂。古人说“肤若膏脂，腻不留手”，是有一定根据的。 适量的油脂，对皮肤能产生一定的保护作用，可避免空气中的细菌侵入毛孔。但正常人的全身皮肤有数百万个毛孔，有时皮脂腺分泌物过多，超过了汗水量的总和，就会形成水油不平衡的情况。过多的油脂堆积在表皮无法自行挥发，小则会弄脏衣服、被褥，并与汗液、灰尘结合，产生酸臭味；大则阻塞毛孔，引发细菌寄生、繁殖，并导致皮肤发炎、过敏。因此，保持皮肤清洁十分重要。那么，想要拥有一身健康的肌肤，就要懂得
瑶浴泡澡的诀窍。
瑶浴泡澡其实不是想像的那么简单，光是泡澡的方法就是很多种，不同的方式还有不同的作用。下面
瑶族药浴专家给大家介绍8种养生保健泡澡方式，我们并不一定只适合某一种泡澡法，只要选择自己喜爱的方式即可。 8种
瑶浴泡澡保健方式 泡澡方式 说明 注意事项 全身浴 最常见的
瑶浴泡澡方式，对心脏和肺部的负担较大 水温不要太高，时间也不宜太长 半身浴 浸泡较长的时间，有助于促进身体的新陈代谢 加入在肩上披上一块干毛巾或一件汗衫，避免着凉 坐浴 通常用于预防和治疗痔疮等肛门或阴道疾病 加入药液或草药后的效果更加理想 睡浴 很适合手术后、心脏较弱和血压高的人 等身体适应温水后，再进入浴缸 淋浴 通过冷水
瑶浴和温水
瑶浴刺激身体穴道，促进血液循环 有按摩功能的莲蓬头，对穴道的刺激力度更大 温冷浴 交替泡温热水和冷水 刚开始不适应冷水时，水温可以控制在30℃左右 手浴 手术后或发烧时，可以用手浴促进全身血液循环 水很容易变冷，注意随时换热水 足浴 在睡前用
瑶浴泡脚，可以缓解神经紧张，提高睡眠质量 泡足浴的水，温度可以比泡全身浴时略高
