千年
瑶浴说劳逸结合才是养生 千年
瑶浴养生观认为正确处理劳逸之间的关系，对于养生保健有着重要的积极作用。劳与逸的概念具有相对性，因此需要根据个人的具体情况进行安排，劳逸结合，相互协调，劳中有逸，逸中有劳。下面我们来强调几项基本原则： 1：体力劳动，轻重相宜 虽然现代社会受工种、工序、场所等多种条件的限制，能够任意选择劳动条件的机会非常少，但是仍然要注意劳动强度的轻重适宜。合理安排业余生活，使自己的经历、体力、心理、卫生等得到充分的休息和恢复。 2：脑体结合，形神并养 脑力劳动者偏爱静，体力劳动则偏于动。
瑶浴专家认为动以养形，静以养神。如果体内劳动与脑力劳动能够两相结合，做到动静兼修，便可形神共养。简单一点来说，如长期从事脑力劳动的人可以适当进行一些体育锻炼，使得机体各部位得到充分的活动；或是种些花花草草来陶冶情操，同样有利身心健康，是养生最简单的方式。 3：家务劳动，灵活安排 家务活其实是一种繁杂的劳动， 包括日常的清扫、烹饪、缝补、尊老扶幼等等。可是这些繁琐的事情如果能够得到合理的、有条不紊的安排，同样可以成为日常养生保健的一种常见方式。当然，若是反之则会形神俱疲，不利健康了。 4：保证睡眠，注重质量 睡眠是人的重要的生理需要。人处于深度睡眠状态时，身体内部各个脏腑都在进行修养整顿，体内气血主要灌注于心脏、肝、脾、肺和肾脏，使其得到修复和营养的补充。高质量的睡眠可以快速消除人体的疲劳，恢复精力，能够长期保证高质量的睡眠是长寿的秘诀。 5：放松休息，静动适宜 要真正做到劳逸结合，就需要注意多样化的休息方式。休息方式可以分为静态和动态两种方式。所谓静态休息主要指睡眠；而动态的休息方式则是代表换一种活动。当感觉疲劳时，可以根据自己的爱好选择放松休息的方式。譬如听听音乐、泡个
瑶浴、下个棋、散散步或是干脆到户外钓个鱼，打个太极拳等等。 总之，动静结合，寓静于动，既可以达到休息的目的，又同时可以享受休闲和娱乐，不仅仅可以消除人体的疲劳，让人精力充沛，更可以让生活变得多姿多彩充满乐趣。
