传统中医学中将腧穴称作孔穴、穴位，指脏腑经络之气输注于体表的部位。
瑶浴养生专家认为，腧与“输’通，有转输、输注的含义，“穴”即是指孔隙。所以，腧穴的本义即是指人体脏腑经络之气转输或输注于体表的分肉腠理和骨节交会的特定的孔隙。
瑶浴专家建议，常按十大养生穴能起到养生保健的作用。 一 明目醒脑穴：风池。位于后颈部，后头骨下。按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，能起到提神醒脑、消除疲劳的作用。 二 养胃穴：中脘。在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。 三 补肾固元穴：关元。位于肚脐以下3寸处。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。 四 养护心脏穴：内关。伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通。 五 清热止痛穴：合谷。合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。 六 解腰背酸痛穴：委中。委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族，可以常按委中穴通畅腰背气血。 七 舒筋活络穴：阳陵泉。端坐不动时膝关节外下方有一个突起，下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。 八 “全能”穴：足三里。，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。亚健康人群每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。另外，它对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。 九 滋阴养颜穴：三阴交。三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。 十 安神健体穴：涌泉。涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。睡前用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助于改善睡眠。 最后
瑶浴专家温馨提示：穴位按揉虽然简单有效，却因人而异，需要在医生的指导下进行。
瑶浴专家建议，亚健康人群只需在睡前泡一次
瑶浴，便能加速血液循环，打通经络，刺激穴位，对机体有着不错的保健疗效。
