瑶浴养身观认为天地万物都有其运动和变化的规律。人们只有 “应天顺时”，遵循自然规律，才能健康长寿。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
瑶浴专家建议，夏季养生注重内外调理，主要分为以下几个方面： 一、精神调摄 顺应夏天阳气旺盛的特点，保持良好的心态，积极调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，切忌火暴脾气，因燥生热，要防止心火内生。暑蒸气耗的季节只有 夏季天暑地热，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。 1. 夏天日长夜短气温高，晚上睡眠时间较短，应适当午睡，以保持充沛的精力。 2. 易出汗，毛孔呈自然张开的状态，肌体易受风湿邪气侵袭。千年
瑶浴养生专家建议，应科学安排工作与学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下暴晒。 三、运动调养： 由于气温过高，人体消耗也较大。应注意不要在太阳下进行体育锻炼，最好在曙光初照，空气清新十分，到庭院、公园、河湖边等草木繁茂的地方散步锻炼，吐故纳新。另外
瑶浴专家提示游泳也能降低人体体温，令人心旷神怡。 四、饮食调养： 三伏天阳气在外，阴气内伏，人体消化机能下降，饮食上也需清淡爽口。 1. 宜清淡、易于消化食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 2. 宜多吃新鲜蔬菜瓜果，如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等。既可满足所需营养，又可预防中暑。 3. 一些清凉饮料如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等，有助于散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。 五、防病保健： 夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥” 以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。 1. 注意防止空调病。由于室外温度过高，如果突然进入气温过低的空调房，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，易使人感冒，使支气管会反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘。 2. 常泡
瑶浴。睡前泡个
瑶浴，有利于加速体内血液循环及机体排毒，同时能有效的祛除体内的湿热和暑气，保持体内冷热平衡，避免疾病的发生。
