亚健康是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段，亦称为"第三状态"。健康是"第一状态"，疾病是"第二状态"，而"第三状态"则介乎于健康与疾病之间，既非疾病也非健康。根据我国卫生部、科技部、统计局发布的《中国居民营养与健康状况调查报告》，我国"亚健康"人数已达6亿。
瑶浴养生专家认为，应对亚健康主要在于提高人体免疫力，调节工作生活节奏，补充膳食纤维、抗氧化剂等。千年
瑶浴养生专家教你十招，轻松改善亚健康状态。 一、叩头 每天早晨或晚上睡前轻叩头部，刺激头部穴位。从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。 二、梳头 用木梳先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。 三、击掌 两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位。 四、浴手 取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。 五、搓面 把搓热的手掌平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。 六、搓耳 耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。 七、搓颈 用两手食指、无名指反复按摩颈后部，力量由轻到重，直到局部发热。 八、腹式深呼吸 两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，如此反复。 九、弯腰 双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。 十、散步 轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。 每天使用专家推荐的十招，必能在一定程度上改善亚健康状态。另外，睡前泡
瑶浴，不仅能舒经活络，加速机体排毒过程，同时也能消除疲劳，改善睡眠质量。 千年
瑶浴，你身边的健康专家。
