衰老是一种自然规律，不仅是人类会衰老，就连动植物也会随着时间的推移进入衰老期，那么如何延缓衰老呢？
瑶浴养生专家建议，保持以下3个好习惯能帮助延缓衰老。 一、每天进行半小时的有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。适当得宜的有氧运动能加速人体的血液循环，有利于血液将氧气输送到各个器官，在氧气充足的情况下，各个器官也能更好的进行自我修复工作。不过不同人群选择的有氧运动也不一样，年轻人可以选择运动强度稍大一点的项目，如游泳、跳绳、瑜珈、球类运动等等；而老年人则应选择运动强度小一些的项目，如慢跑、散步、太极等等。 二、生吃蔬果和坚果
瑶浴专家建议，每天尽量吃五种蔬菜（绿色菜叶，生熟并重）和四种新鲜水果。大量新鲜蔬果组成的“精心膳食”可将你的遗传心脏病风险降低至无遗传危险的普通人水平。不同的水果也具有不同的养生功效。比如苹果中的纤维素能促进儿童的生长发育；樱桃中含有丰富的铁质，可以缓解贫血现象；梨有促进食欲、帮助消化、利尿通便的作用。 而坚果是植物的精华部分，含有丰富的蛋白质、植物性油脂、矿物质及维生素，对人体生长发育、增强体质、降低血压血脂、预防疾病有极好的功效。 另外脱脂乳制品含有丰富的钙质，可以预防骨质缺钙引发的疾病，还能加速脂肪的燃烧。 三、泡
瑶浴 从江
瑶浴08年就被选为国家级非物质文化遗产，是唯一拥有“健”字号许可证的健康品牌。千年
瑶浴养生馆，萃取来自瑶山的珍贵中草药，加以现代先进技术融入药包，使人们在泡浴的过程中轻松享受，强健体魄。通过水的热效应，瑶药分子由皮肤直接渗入腠理，刺激全身穴位，活血通络，并加速血液循环及机体的新陈代谢，使体内的排毒工作更快速更有效的进行，在一定程度上有着消脂瘦身，延缓衰老的功效，并为大多数女性所喜爱。
