入秋后，随着气温逐渐下降和昼夜温差增大，呼吸道黏膜的抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入，最常见的疾病就是呼吸道感染，诸如流感、急性支气管炎、肺炎等。
瑶浴养生专家提醒大家，平时应该养成良好的生活习惯，才能使呼吸道疾病防患于未然。 1、及时增减衣物。由于肩、头、背部最容易受到寒气的侵袭，一旦受寒，便会引发呼吸道疾病，因而应注意肩膀、头部的保暖工作。 2、卧室保持通风。卧室多开窗通风，保持空气的流通，室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，
瑶浴养生专家认为，使用加湿器有利于控制室内湿度的恒定。 3、饮食清淡易消化。饮食原则为清淡为主，避免辛辣食物刺激呼吸道。千年
瑶浴养生专家认为，少吃多餐、荤素夹杂的习惯可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等。 4、加强耐寒锻炼。“春捂秋冻”是防病名言，也说明了秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。 5、戒烟 。吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系，尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易在秋天引发呼吸道的疾病。同时，吸烟也是肺癌发作的直接原因。 6、注意肺病端倪。鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状，症状出现时要及时处理，防止感染进展而成为肺炎。不可任意买止咳药物镇咳，以免掩盖病情。如果出现咯血、痰中带血、胸闷等表现，应到医院就诊，做必要的检查以明确诊断。
瑶浴养生专家认为，多泡
瑶浴能提高人体的免疫力，不仅使人体更快速的适应秋季这个过渡期，也会使机体排毒更加畅通，同时还能改善睡眠质量，使机体在深睡眠中更好的修复自身功能。
