随着生活速度的加快和生活压力的增加，睡不着、睡不好困扰着越来越多的人，除了生活习惯的改善，药物的介入治疗也成为了大多数人的选择。
瑶浴养生专家认为，睡眠质量问题是大多数亚健康人群的困扰，应从根本上改善生活习惯，尽量不要尝试药物治疗。 最近，一些睡眠质量不佳的人群开始模仿日本人用酒精来治疗失眠的方法，但
瑶浴养生专家认为，因为酒精会让人感到兴奋随即疲惫，也会让大脑处于随时苏醒的状态，即便真的以酒催眠，第二天仍然会感觉到全身乏力，心烦意乱。因为这不是从根本上改善睡眠质量差的方法。 对于安眠药的认识，大部分人群的想法都是：安眠药非常危险，一不小心就会造成长眠不醒的危害。事实上，谨遵医嘱的服用安眠药是不会对生命安全造成影响，但不可否认的是，安眠药确实具有一定的副作用，比如说，由于安眠药具有缓和情绪，促进睡眠的作用，有些人群对这类作用较为敏感，哪怕是前一晚服用小剂量的安眠药，也会使得第二天精神不好，脑子迷糊，全身乏力。
瑶浴养生专家认为，吃过安眠药的人群最好在家休息，减少出门几率，以免发生危险，即便要出门，也杜绝自己驾车。 另外，虽然有些睡眠障碍的人群寻求专业的医疗干预确实能在一定程度让大脑、肌肉及各器官得到有效的休息，并保证第二天的生活和工作质量，而千年
瑶浴养生专家认为，很多人会因此而产生药物依赖的习惯，每次睡不着，非常痛苦的时候，便会想到药物治疗这一方法。 而老年人随着年龄的增加，睡眠时间也越来越短，睡眠质量越来越差，不少老年人会通过吃安眠药的形式保持睡眠。但老年人吃安眠药则更要注意，有吃了安眠药导致走路不稳进而摔倒、骨折的老年人。由于安眠药会对控制思考、记忆、意识的司令塔——大脑前叶起镇定作用，因此老年人吃了以后会出现诸如话说不清楚、行为不符合逻辑、迷路等各种各样的状况。因此家中有老人吃安眠药的时候，应当特别注意看护。
瑶浴养生专家认为，良好的生活习惯其实也是保持良好睡眠质量的重要保障，为了促进黑色素的分泌，平时可以多吃一些富含色氨酸的食物，除鲣鱼、大豆、香蕉以外，还可多吃一些容易被大脑吸收的富含碳水化合物的食物。睡前可以泡泡
瑶浴，据研究表明，泡
瑶浴不仅能加速血液流通，使人体温上升，还能消除疲劳，舒缓神经，对改善睡眠质量，治疗失眠有着显著的疗效。
