炎炎的夏日过去了，秋高气爽正是户外运动的好时节。当你收拾好心情，背上行囊，准备跟朋友一起亲近大自然，加强自身锻炼时，防护工作也是必不可少的。千年
瑶浴养生专家建议，秋季的户外运动，应注意以下几方面的防护： 一、防受凉 秋季的清晨气温较低，昼夜温差也较大。出门活动应备好衣物，最好带上一件长袖外套，以便天气变化能随时适应。运动时也不要急于减衣服，应该等身体完全发热，毛孔完全张开之后，才能脱下衣服。运动过后，不要穿着湿透的衣物吹凉风，以免着凉。另外，
瑶浴专家建议，运动后半小时才能冲洗身体，不然身体也会承受不了太大的温差而导致感冒。 二、防拉伤 在气温较低的情况下，人体的血管与毛孔会条件反射性的收缩，这样肌肉及韧带的伸展性就会随之下降，关节的活动幅度也会减小。因而
瑶浴养生专家建议，运动之前应该充分做好热身活动，刺激血管及毛孔扩张，这样就会带动肌肉、韧带及关节的伸展，以免韧带、肌肉拉伤。 三、防运动过度 秋天虽说气温凉爽，可同时人体的阳气也在慢慢收敛，因而人体应该顺应自然及身体的规律。不仅运动量不宜过大，且时间也不宜过长，以防止出汗过多损伤阳气。 四、防秋燥 秋燥是秋季最大的特点，随着气候干燥，温度降低，人体也会相应的做出适应自然的反应。而运动时，也应顺应这个特点。锻炼前，应补充适当的水分，运动后也应该多吃润肺、滋阴的食物，如蜂蜜、雪梨、银耳等等。千年
瑶浴养生专家认为，运动之后由于出汗量大，因而要及时补充水分，不过切忌大口喝水，而应该小口小口抿，这样身体不仅能更好吸收，还能更好的缓解口渴。 而对于经常运动的人群来说，盐分的补充也是必要的。水中适当的加盐，可以维持体内的电解质平衡，而对于患有低血糖的人群来说，应该在运动前后补充葡萄糖，以免出现头晕、全身乏力的状况。 五、运动过后泡
瑶浴、 户外拓展运动往往具有时间较长，运动量较大的特点，因而运动活动，肌肉会感受酸软无力，这时，一场温热的
瑶浴便是您最好的选择。在泡浴的过程中，瑶药分子会充分作用于人体，加速体内的血液循环及新陈代谢，并刺激各穴位，消除肌肉紧绷及疲劳感，有利于肌肉的拉伸与放松，同时对睡眠质量的改善也有一定的积极作用。
