冬季寒气内应肾，而肾是人体的“先天之本”。冬季人体阳气内敛，生理活动也有所收敛，无形中就加重了肾脏的负担，稍不注意就会容易换上肾炎、遗尿等疾病。因而养生应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主。下面千年
瑶浴养生专家介绍几种黑色食物，帮助大家养肾温肾。 1、黑米 黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效，因而也有“药米”的美称，
瑶浴养生专家认为，长期食用黑米不仅能抗菌防癌，还能改善心肌营养，更有促进睡眠、延缓衰老的功效。 2、海带 海带享有“碱性食物之王”的美誉，它不仅含有丰富的碳水化合物，而且蛋白质及脂肪的含量极少，非常适合喜爱苗条身材的女性食用。经常食用海带能补充身体所需的维生素C及碘元素，并且对降低血压，预防心脑血管疾病也有着积极的促进作用。
瑶浴养生专家认为，清洗海带时，尽量避免将附着于表面的白色粉末洗掉，以免营养成分流失。 3、黑豆 黑豆含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时具有高蛋白、低热量的特性，因而被大多数女性所喜爱。
瑶浴养生专家认为，黑豆温肾利脾，养阴补气，还能养颜美容，延缓衰老，是滋补之佳品。 4、黑芝麻 黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，另外黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用黑芝麻用于养发，防脱发之功效。
瑶浴专家认为，中年人多食用黑芝麻有助于预防贫血，活化脑细胞，并降低胆固醇含量。 5、紫菜 紫菜味道鲜美，是很多人喜爱的食品。同时，紫菜中含有丰富的胆碱，能增强人体的记忆力。 6、黑木耳 由于黑木耳中纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，同时，黑木耳还能调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。 千年
瑶浴养生专家建议，食疗滋补固然重要，外在调理也不容忽视。睡前泡泡
瑶浴，不仅能加速机体的新陈代谢，使代谢垃圾更快的排除体外，还能养精活血，温肾固元，对亚健康状态的人群也有着显著的改善作用。
