经过夏季高温酷暑之后，到了气候凉爽的秋季，很多人不免会犯困，提不起精神。瑶族
瑶浴养生专家认为，一方面，进入秋季后人体的出汗量逐渐减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，因此机体慢慢进入生理上的休整阶段，另一方面，气候变凉之后上班族的晚间活动开始频繁增多，大脑始终处于兴奋状态，自然无法迅速进入深睡眠，两者一结合白天自然就犯困无力了，长期以往，这种状态会影响工作的有序进行。接下来，
瑶浴养生专家教你怎样醒神醒脑，缓解秋困。 1、多喝水，保证身体所需的水分 人体的细胞由水构成，人体的基本功能都是依靠水才能顺利进行，细胞如果缺水就无法供应正常的营养，也无法进行正常的新陈代谢，垃圾与毒素自然也就无法顺利的排出体外。因此必须及时补充身体所需的水分，才能维持新陈代谢稳定的进行，机体自然也就不会因为脱水而感到疲倦了。 工作压力较大的上班族，不妨多喝喝柠檬蜂蜜水。柠檬不仅能提神醒脑，还能有效地抵抗电脑辐射，配上蜂蜜口感就更好了。 2、多吃含镁的食物，保证能量供应 镁元素能调节脑部神经的兴奋程度，舒缓紧绷的神经，稳定情绪。同时，它对能量的产生是至关重要的。比如坚果类食物、菠菜、豆腐都是富含镁元素的食物，可以多吃。 3、多吃蔬果，补充维生素 为了防止秋燥，很多朋友都会选择吃梨来润燥。而瑶族
瑶浴养生专家认为，以下几种水果都比较适合秋天食用。 香蕉有“快乐果”之称，它富含的泛酸成分能有效地激发使人舒心的激素，帮助人体解除烦躁，使人保持快乐的情绪。 猕猴桃的营养成分是水果中最为全面的，它的维生素C含量是苹果、橘子的十几倍，同时，猕猴桃味酸，不仅能增进食欲、消除疲劳，还能养肝护肝。 4、多喝茶，抵抗疲劳 从江
瑶浴养生专家认为，喝茶能起到抵抗疲劳，提升记忆力的作用，还能清除体内自由基，起到延缓衰老的作用。 5、多泡
瑶浴，缓解疲劳增强抵抗力
瑶浴养生一直被誉为最简便的养生方法。它主要是通过
瑶浴泡澡来促进新陈代谢和血液循环，达到养生保健的目的。从江
瑶浴养生馆针对常感疲惫的人群推出安神倍健浴粉，在泡浴的过程中将瑶药分子渗入机体，达到舒缓压力，消除疲劳，改善亚健康状态的目的，同时对平复情绪，改善睡眠质量也有着独特的疗效。
