上班族整天与电脑、打印机、办公桌打交道，工作单调又紧张，一整天下来不仅腰酸背疼，而且身心疲惫，精神恍惚。接下来，千年
瑶浴养生专家教大家如何忙里偷闲的减压，不仅工作能有动力与激情，同时身体也不至于疲惫乏力，养成工作、健康两不误的养生习惯。 1、上班时间多起身走动 久坐不动，相信是大多数上班族的习惯，几乎是坐下之后，起身的几率就很小了，而颈椎、腰椎一直保持同一个姿势就很容易受压变形，久而久之，慢性的颈椎、腰椎病也就随之而来了。
瑶浴养生专家建议，上班时间应多起身走动，哪怕无所事事，也可以站起来收拾一下凌乱的桌面，冲一杯绿茶倒一倒垃圾，让身体处于自动恢复调整状态，然后再坐下工作，不仅脑部得到有效地休息，能更有效率的完成接下来的工作，身体也能得到适当的放松。 2、午睡很重要 大部分公司制定的午休时间都非常的短，不过
瑶浴养生专家认为，只要能够进入深睡眠的午休，哪怕只有半个小时，甚至20分钟，都能安心养神，在缓解上午工作压力的同时，也能调整状态，预备下午工作的进行。不过，伏案午睡可不是个好习惯，对颈部、手臂、肺部、腰部、腿部都能造成不小的伤害。因此，准备一些抱枕和靠垫吧。 3、养成微运动的习惯 市面上有很多室内健身操，都是针对上班族来设计的。
瑶浴养生专家认为，其实不需要做一整套的健身操，个人可以根据自己的情况及兴趣来制定专属于自己的健身操。比如转转颈部、弯弯腰、扭扭屁股，踢踢腿、伸伸手臂、耸耸肩，这些小动作既简单又能起到很好的效果。 4、 多饮茶 由于上班族整天与辐射量较大的电脑、打印机共处一室，因而受到的辐射也较大。
瑶浴养生专家建议，多喝各类茶品，比如绿茶能减少人体吸收的辐射；菊花枸杞茶不仅清热降火，还能缓解眼部疲劳，减少电子产品的污染，同时促进化学放射物质的排出；薄荷茶能疏风散热，提神醒脑。 5、泡
瑶浴 很多上班族下班之后唯一的想法就是投入床的怀抱，
瑶浴养生专家建议，在这之前不妨泡上一场愉快的
瑶浴泡澡，让瑶药分子进入你的身体，帮你排出垃圾废物，疏通堵塞的筋络，对改善腰背疼痛、舒缓疲劳有着不错的疗效。
