睡前四个好习惯，
瑶浴专家帮你摆脱失眠困扰 相信很多备受失眠困扰与摧残的人群都有一个共同的感受，那就是越想要逼迫自己睡着，就越是精神兴奋，就越睡不着。三更半夜在床上翻来覆去，脑子里充斥着各种莫名其妙的画面，睡着了也梦魂萦绕，醒来整个人也是疲惫不堪。从江
瑶浴养生专家认为，低质量的睡眠与失眠一样会让健康大打折扣，接下来，
瑶浴专家支招，让你轻松摆脱失眠困扰。 一 睡前泡脚 睡前温热洗脸不仅是皮肤表层的清洁工作，同时对面部与头部的血液循环也有一定的促进作用，还能温和的刺激大脑皮层，有舒缓头部神经，有利于安眠。睡前泡脚自然不用说，更是养神安眠的利器。
瑶浴养生专家认为，采用千年
瑶浴养生馆的养心安神浴粉进行温热足浴，通过热水的温热刺激与瑶药分子的温柔呵护，不仅能消除一整天的疲惫，舒缓紧绷的神经，对大脑也是一种柔和的刺激，缓和大脑皮层的兴奋与紧张。俗话说，寒从脚下起。很多女性一到冬天就出现手脚冰凉的现象，身体不暖和自然也就睡不着，而通过温热的
瑶浴泡脚，足部得到有效的升温，对于睡眠当然更有帮助。 二 睡前不吃东西
瑶浴养生专家认为，晚间人体的新陈代谢会放慢速度，以准备大脑皮层神经慢慢适应休息状态，而如果晚饭后继续进食，会使血液迅速进入消化器官，配合肠胃蠕动来进行消化吸收，此时大脑也会自动判断，现在在消化食物，并不是睡眠的好机会。因此，睡吃东西不仅会加重肠胃负担，而且在一定程度上会影响睡眠质量。 三 睡前放松活动 睡前2小时内，尽量停止紧张的脑力活动，或是运动量较大的体力活动，让大脑逐渐适应松弛的舒适状态，逐渐进入睡眠的准备阶段。 四 睡前少饮水 睡前如果喝太多水，膀胱也会逐渐变得充盈，并不断向大脑传送排尿信号，对于本身就浅眠、睡眠质量较差的女性群体来说，就会不停的想着我要上厕所这件事情，即便起床上完厕所，好不容易营造睡眠惺忪的氛围就会被打乱，睡眠质量也会受到一定的干扰与影响。
瑶浴养生专家认为，如果实在没有办法入睡，为了第二天的工作着想，适当的服用小计量的安眠类药物对迅速入睡有一定帮助的，不过一定不能形成习惯。
