养生保健需要在“天时地利人和”的状态下，才能发挥最佳的作用。因此，找对时间及找对方法才能发挥出“事半功倍”的效果。贵州
瑶浴养生专家总结了8个最佳时间，为大家传授独到的养生之法。 一、 散步的最佳时间：以饭后45分钟为佳，时间以20分钟为佳。这个时间血液都集中在消化系统，散散步能消耗热量，达到消脂减肥的效果。 二、 锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。此时，人的视觉、听觉等最为敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 三、
瑶浴泡澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一场
瑶浴泡澡，不仅能加速机体的排毒及新陈代谢工作，还能使全身肌肉、神经彻底放松，人体血液循环加快，安心养神。 四、 睡觉的最佳时间：午睡最好从下午1点开始，这时食物已经进入消化器官，饱腹的感觉很容易让人产生困倦感，更容易入睡。晚上则以10点到10点半之间上床，11点进入深睡眠为最佳。人体消化器官的排毒工作从11点开始，进入深睡眠更有利于各器官排毒工作及自我修复工作的进行。 五、 刷牙的最佳时间：饭后3分钟是刷牙的最佳时间。口腔刚经过一轮的咀嚼，细菌准备开始分解口腔里剩余的食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到伤害。 六、 喝茶的最佳时间：喝茶的最佳时间是饭后1小时。有些人喜欢饭后立马喝茶，既能解渴，还能增加饱腹感。实际上，饭后立马喝茶会使茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁质、钙质的吸收，容易诱发贫血或其他疾病。 七、 吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。吃完水果再吃饭，体内白细胞就能维持平衡状态，这样人体免疫系统就能保持防御状态，抵抗外来侵袭。 八、 皮肤的新陈代谢一般在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此睡前进行护肤工作效果最佳，能起到促进皮肤排毒和维护皮肤健康的功效。
