减肥一直是女性朋友津津乐道的话题，大部分女性朋友的传统观念就是应该不吃饭或是服用含有泻药成分的减肥茶来达到减肥的效果。其实这是错误的观念。千年
瑶浴养生专家认为，这样的饥饿减肥法不仅很难坚持下去，而且一旦停止就会反弹。最重要的是，不吃饭会很容易导致胃病，而经常性的拉肚子也会引发慢性肠道疾病，因此这种方式是不可取的。
瑶浴专家表示，减肥一定要健康科学，才能更加长久的坚持。经常吃以下三种食物能使得减肥的效果事半功倍。 1、香菇 香菇味甘，性平，富含维生素B群、铁、钾、维生素D，素有"山珍之王"、“植物皇后”的美誉，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。 中国不少古籍中记载，“香菇益气不饥，治风破血和益胃助食”。民间也经常用香菇来治疗头痛头晕。香菇中的多种维生素、矿物质，有利于促进人体的新陈代谢，提高机体免疫力。据
瑶浴专家研究，香菇多糖可降低甲基胆蒽诱发肿瘤的能力，对癌细胞有强烈的抑制作用。另外，香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等有一定的治疗作用，可用于治疗消化不良、改善便秘、减肥等。 2、木耳 主要分为黑木耳和白木耳两种，就营养价值来说，白木耳稍高于黑木耳。木耳富含蛋白质，钙、磷、铁等微量元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等维生素，具有降低血糖、补血活血、延缓衰老等功效。
瑶浴专家认为，黑木耳中的胶质可把残留在消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附后集中排出体外，从而起到清肠胃、改善便秘的作用。 3、蘑菇 蘑菇富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。蘑菇除了鲜美无比的口感之外，还有很强的抗氧化能力，能延缓女性衰老，并且热量低，是处于减肥阶段的女性最佳的食品。
瑶浴专家认为，以上三种食物的减肥功效都是不错的，在健康的基础上控制热量才能长久的保持减肥计划。另外，经常泡
瑶浴也能促进人体的新陈代谢及各器官排毒，对消脂减肥也有不错的功效。
