一天忙碌紧凑的工作过后，人难免觉得身心疲惫，最迅速消除疲劳的方法莫过于睡一个好觉。然而，随着社会的快速发展，人们的生存压力在不断增加，睡眠质量不好、失眠成为了现代人群普遍存在的问题，千年
瑶浴养生专家表示，人体绝大部分器官都在深夜完成排毒过程，而睡眠质量不好不仅使大脑得不到充分的休息，还影响了各器官的排毒。那么除了睡觉以外还有什么方法可以快速缓解疲劳，让身体好好的放个假呢？最简单有效的方法就是泡个
瑶浴澡。千年
瑶浴养生调查后发现民间同样流传着许多改善睡眠的小秘诀： 1. 睡前喝杯热牛奶。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 2. 葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。 3. 大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。
瑶浴专家认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 4.睡前泡
瑶浴最能有效促进睡眠的效果。古代医书中有过很多相关论述，如“足是人之底，一夜一次洗”“濯足而卧，四肢无冷疾”。千年
瑶浴养生馆推出安神倍健浴粉，在泡脚的过程中，珍贵草药通过足部肌肤进入机体，通过水的温热作用刺激足部的神经及毛细血管，对大脑皮层起到抑制作用。不仅能改善足部及全身的血液循环，同时驱散足部沉积物和清楚体内的疲劳物质，达到改善睡眠质量的目的。 改善睡眠，从泡
瑶浴开始。
