瑶族在数千年的历史长河中，形成了具有鲜明的民族特色的养生方式和观念。在与大自然的斗争中不断实践和完善，是瑶族人民的大智慧，也是瑶族文化的精髓。其内容之丰富，功效之独特，令整个世界对瑶族养生叹为观止。千年
瑶浴配合瑶族古老养生文化，大力倡导返璞归真，回归自然的养生之道，其中，最基本的原则可以概括成六点：1：预防为主，防治结合瑶族人民在与疾病和伤患的斗争过程中，领悟出“未病先防”的重要性。强调保持健康就是应当“未雨绸缪”，防范于未然。“上医治未病之病，中医治欲病之病，下医治已病之病”的观点生动的展现了瑶族人民的养生观念。疾病不能等到已经形成再去医治，就好比不能口渴了才去喝水是一样的道理。2：不妄喜怒，内外兼修所谓“不妄喜怒”就是指保持积极乐观的心态，有一个健康的心理。人处在一个积极乐观的状态时，身体的各个器官的技能以及新陈代谢也是会处于正常状态，免疫系统旺盛，抵抗力自然就高。而“内外兼修”则是强调在护理生理之时，同时从思维和心理方面保持平衡进行的心理养护。3：顺应四时，和谐统一
瑶浴养生观念认为人应该顺其自然，就好像春季防风；夏季防暑；秋季防燥；冬季防寒。顺从一年四季的变化，注意人和自然的协调统一。4：良好习惯，科学饮食饮食和养生是相辅相成的。根据自己身体的状态以及外在环境的变化，正确饮食达到自然养生的目的。保持良好的饮食习惯，不过量饮酒抽烟，不吃不干净的食物，不暴饮暴食，吃饭时间固定。孙思邈曾提出“饥中饱”的说法，就是我们现在所说的八成饱，身体保持八成饱的状态最有益于肠胃蠕动。5：适当运动，延年益寿生命在于运动是颠扑不破的真理，瑶族在很早之前就认识到“精神不运则愚，身体不运则病。”的道理。适当的运动可以通畅气血，华佗曾独创的“五禽戏”时就指出“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”因此多运动可以帮助人们保持健康状态，是老人长寿的不二秘诀。6：顺势养生，逆势祛病所谓“势”，就是顺应自然，不强求，不偏执。道家理论的返璞归真就是这个道理。《道德经》中一个影响了中国文化数千年的观念“无为”，就是一种超凡脱俗的境界，人的健康都贵在平衡，所谓平衡，就是阴阳平衡，气血协调之意。人体脏腑自称一个整体，只要体内达到平衡，就是长寿之势。千年
瑶浴，自然养生倡导者。
