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现代都市生活工作压力大，熬夜是件常事，时间长了就容易导致阴虚上火，从而使睡眠质量变差，甚至出现失眠的现象，严重影响了我们的正常生活和工作，那么，究竟睡眠质量差应该怎么办才好呢？接下来，瑶浴养生专家从中医的角度来帮大家分析分析。　　良好的睡眠是保证我们正常工作的重要条件，但是现在很多人因为种种原因而导致睡眠质量差的现象出现，这就容易影响到第二天的工作，所以，想办法进行治疗是很有必要的。经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。　　瑶浴养生专家认为，阴虚火旺型失眠累及的脏腑主...

瑶浴泡澡享受自然和健康 健康是每个人都希望一直拥有的财富，也是所有人的努力追求。然而，随着生活节奏的加快，人们把大部分的精力都投入到工作当中，于是便忽略了健康，也以牺牲健康为代价追求事业与地位的成功。然而，当身体日益俱下，人们才会突然醒悟，原来当身体换成了事业与权利，当健康不复存在，却无法用事业重新换回健康了。因此，从江瑶浴养生专家建议，生活的每一天除了注重生活的品质，也应该注重身体的品质。以下几招，能在细节上挽回健康。　　一 脚部保暖工作要做好　　俗话说，寒从脚下起。脚部受冻则整个身体都会感受到凉意，因此注意脚部的保暖工作很重要。有些人冬天开足了房间里空调与暖气后，就光着脚在房间里走来走去，...

经过夏季高温酷暑之后，到了气候凉爽的秋季，很多人不免会犯困，提不起精神。瑶族瑶浴养生专家认为，一方面，进入秋季后人体的出汗量逐渐减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，因此机体慢慢进入生理上的休整阶段，另一方面，气候变凉之后上班族的晚间活动开始频繁增多，大脑始终处于兴奋状态，自然无法迅速进入深睡眠，两者一结合白天自然就犯困无力了，长期以往，这种状态会影响工作的有序进行。接下来，瑶浴养生专家教你怎样醒神醒脑，缓解秋困。　　1、多喝水，保证身体所需的水分　　人体的细胞由水构成，人体的基本功能都是依靠水才能顺利进行，细胞如果缺水就无法供应正常的营养，也无法进行正常的新陈代谢，垃...

现代都市人群的生活环境日益俱下，空气、水质的污染，食品安全的问题，办公用品的辐射污染，每天都在侵袭着我们的身体，因而衰老期提前，亚健康状态出现，体质及免疫力降低成为了都市人群的普遍现象。对于女人来说，卵巢衰老就意味着女人衰老期的来临，因为，她们即将进入更年期了。近年来，生活环境的污染、各种细菌病毒的感染、人工流产率的增加使得女性卵巢衰老加速提前，那么如何改善这一现象呢？接下来从江瑶浴养生专家剖析卵巢衰老的表现，以及预防方法。　　瑶浴专家认为，卵巢衰老主要表现在以下方面：　　一、容貌的变化。如皮肤松弛、失去光泽，面色暗淡蜡黄，乳房下垂，身材变形发胖等等。　　二、生理的变化。头发掉落加快，便秘，抵...

青春永驻是每个女人的梦想。梦想很美好，可是现实总是很残酷。因此，女性朋友为了姣好的容颜、充沛的精力、纤细的身材等青春姿态，往往会选择各种养生方法来使自己远离衰老。贵州瑶浴养生专家介绍两种养生方式，让你感受返老还童的美妙。　　一、饮食疗法　　1、枸杞　　《本草汇言》曾提到“枸杞使气可充，血可补，阳可生，阴可长”，意思是枸杞有着养精补血，滋阴壮阳之功效。枸杞中含有的枸杞多糖物质能促进细胞再生，并能有效地清除自由基，达到延缓衰老的作用。另外，多吃枸杞还能降低血糖，增强免疫力，舒缓疲劳、抵抗辐射，因此被称之为“药食同用的滋补食品”。　　2、蜂王浆　　蜂王...

肝脏是人体内以代谢功能为主的消化器官，它不仅扮演者储存肝糖、抗氧化、合成蛋白质的角色，同时还是体内最大的解毒系统和营养输送系统。人体摄取的饮食进入消化器官后，都是靠着肝脏生物转换的作用来吸取精华，去其糟粕。而如果肝功能失调，便会使得内分泌功能失常，毒素无法正常转换随即堆积体内，从而引发一系列症状，如情绪低落，失眠多梦，食欲不振等等，使人体的健康日益聚下。接下来，贵州瑶浴养生专家教你如何养肝护肝，使肝脏发挥更大的功效来维护身体健康。　　1、多吃酸味食物　　从传统的中医角度来说，酸味入肝，肝脏更喜欢酸味食物。夏季肝脏处于代谢旺盛的时期，这时多吃酸性食物会造成肝气过于旺盛，而秋季则是最适合养肝的季节...

上班族整天与电脑、打印机、办公桌打交道，工作单调又紧张，一整天下来不仅腰酸背疼，而且身心疲惫，精神恍惚。接下来，千年瑶浴养生专家教大家如何忙里偷闲的减压，不仅工作能有动力与激情，同时身体也不至于疲惫乏力，养成工作、健康两不误的养生习惯。　　1、上班时间多起身走动　　久坐不动，相信是大多数上班族的习惯，几乎是坐下之后，起身的几率就很小了，而颈椎、腰椎一直保持同一个姿势就很容易受压变形，久而久之，慢性的颈椎、腰椎病也就随之而来了。瑶浴养生专家建议，上班时间应多起身走动，哪怕无所事事，也可以站起来收拾一下凌乱的桌面，冲一杯绿茶倒一倒垃圾，让身体处于自动恢复调整状态，然后再坐下工作，不仅脑部得到有效地...

贵州瑶浴养生专家认为，健康的排毒养生方式并不应该依赖于药物和保健品，而是注重良好的生活习惯和保持膳食的多元化，同时配合有氧运动和瑶浴泡澡。接下来，瑶浴养生专家教大家如何扫除五脏毒素，做健康丽质女人。　　1、肝脏排毒　　肝脏是体内以新陈代谢为主的重要排毒器官，当各种毒素进入肝脏后，便会被肝脏转换成低毒或是无毒的物质，由于肝脏在排毒的过程是血液始终处于流动状态，因此肝脏在解毒的同时也会产生代谢垃圾，重新进入血液。不过经贵州瑶浴养生专家研究发现，这些代谢垃圾虽然随着血液流通，却不会给身体增加负担。在日常的饮食中，胡萝卜、葡萄都是帮助肝脏排毒的食物。　　胡萝卜含有大量的维生素A，能护眼明目，它还含有大...

贵州瑶浴养生专家认为，人的五脏六腑与四季是相呼应的，从大自然中吸收精华的同时，同样也会受到自然气候的影响，由于四季气候特点各异，体内积留的毒素也不一样。因此，排毒应该跟随季节的步伐，遵循大自然的规律，才能达到事半功倍的效果。　　春天：肝胆排毒　　春季对应的是肝胆，因此此时进行肝胆排毒效果最好。　　肝胆如果积有毒素，首先就会影响血液循环的畅通。头晕眼花是首轮反应，继而使肢体麻木、抽筋，接着就是面部长痘、肤色暗沉、指甲呈现暗色等等；然后还会使肝火沉积，肝气郁结，让人茶饭不思、食欲减退、胸闷腹胀。因此，贵州瑶浴养生专家建议，一定要重视肝脏排毒。　　饮食上，应该多多摄取维生素、膳食纤维和蛋白质，高糖高...

想要起床之后就拥有容光焕发的精神状态，睡前的保养工作就一定得做到位才行。贵州瑶浴养生专家分享睡前妙招，使你早起就精神焕发，精力充沛。　　1、晚餐保持5分饱　　很多正在减肥的女性一般都不愿意吃晚餐，认为会给自己带来赘肉。贵州瑶浴专家认为，晚饭一定要吃，才能保证肠胃处于正常运行状态，而不是饥肠辘辘的进行自我消化。不过，晚餐应该保持5分饱，吃太多会使血液过久的集中在肠胃等消化器官，影响皮肤、面部的供血量。　　2、彻底洁面，并做好保湿工作　　对于保持化妆习惯的女性朋友来说，睡前一顶要彻底清除掉脸上的妆容，眼部、唇部应该单独使用卸妆液，保证皮肤的呼吸畅通及自我排毒过程。油性肤质的朋友每两天需要进行一次全...