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由于男性的工作压力及生活压力均大于女性，使得大部分男性都渐渐步入亚健康状态，千年瑶浴养生专家传授排毒四部曲，让男人健康常驻。　　一、饮食排毒　　1.肝脏排毒　　肝脏是重要的解毒器官，在日常饮食中应多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。　　2.助肾排毒　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的垃圾废物，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。　　3.润肠排毒　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，进行新一轮的消化吸收，这无疑对肠道健康造成了重大伤害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排...

很多女性一到了冬季就容易手脚冰凉，千年瑶浴养生专家认为，冬季，女性腰部保暖非常重要，只要关照好了腰部，自然容易解决手脚冰凉的症状。　　肌肉本身是能够产生热量的。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易产生热量，因此女性的体温一般比男性的体温低。在血液循环的过程中，热量也会随着血液被输送到各个器官、组织。但是手脚往往离心脏比较远，冬季气温较低，往往在热量还没有送达手脚之前就已经冷却了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地，也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手...

入秋后，随着气温逐渐下降和昼夜温差增大，呼吸道黏膜的抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入，最常见的疾病就是呼吸道感染，诸如流感、急性支气管炎、肺炎等。瑶浴养生专家提醒大家，平时应该养成良好的生活习惯，才能使呼吸道疾病防患于未然。　　1、及时增减衣物。由于肩、头、背部最容易受到寒气的侵袭，一旦受寒，便会引发呼吸道疾病，因而应注意肩膀、头部的保暖工作。　　2、卧室保持通风。卧室多开窗通风，保持空气的流通，室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，瑶浴养生专家认为，使用加湿器有利于控制室内湿度的恒定。　　3、饮食清淡易消化。饮食原则为清淡为主，避免辛辣食物刺激呼吸道。千年瑶浴养生专家认为，少吃多餐...

随着生活速度的加快和生活压力的增加，睡不着、睡不好困扰着越来越多的人，除了生活习惯的改善，药物的介入治疗也成为了大多数人的选择。瑶浴养生专家认为，睡眠质量问题是大多数亚健康人群的困扰，应从根本上改善生活习惯，尽量不要尝试药物治疗。　　最近，一些睡眠质量不佳的人群开始模仿日本人用酒精来治疗失眠的方法，但瑶浴养生专家认为，因为酒精会让人感到兴奋随即疲惫，也会让大脑处于随时苏醒的状态，即便真的以酒催眠，第二天仍然会感觉到全身乏力，心烦意乱。因为这不是从根本上改善睡眠质量差的方法。　　对于安眠药的认识，大部分人群的想法都是：安眠药非常危险，一不小心就会造成长眠不醒的危害。事实上，谨遵医嘱的服用安眠药是...

炎炎的夏日过去了，秋高气爽正是户外运动的好时节。当你收拾好心情，背上行囊，准备跟朋友一起亲近大自然，加强自身锻炼时，防护工作也是必不可少的。千年瑶浴养生专家建议，秋季的户外运动，应注意以下几方面的防护：　　一、防受凉　　秋季的清晨气温较低，昼夜温差也较大。出门活动应备好衣物，最好带上一件长袖外套，以便天气变化能随时适应。运动时也不要急于减衣服，应该等身体完全发热，毛孔完全张开之后，才能脱下衣服。运动过后，不要穿着湿透的衣物吹凉风，以免着凉。另外，瑶浴专家建议，运动后半小时才能冲洗身体，不然身体也会承受不了太大的温差而导致感冒。　　二、防拉伤　　在气温较低的情况下，人体的血管与毛孔会条件反射性的...

随着季节慢慢进入秋天，冷空气也慢慢开始造访整个北半球。很多女性朋友便开始出现综合症。如手脚冰凉、月经不调、面部长斑、长痘等等。千年瑶浴养生专家认为，这些都是宫寒在作祟，暖宫本身就是女性朋友加强自身保养最重要的一项工作，通过一系列的养生方法调经，养血。　　瑶浴养生专家认为，宫寒主要由以下两个方面的原因引起的，一是个人体质问题，有些女性朋友生来体质就不是很好，天生就畏寒怕冷，即便是在夏天也不能多吹空调，加上体内阳气不足，就容易出现宫寒；另外一方面就是生活习惯不规范，不管冬季还是夏季，都比较贪凉，爱吃寒凉食物，久而久之就会因寒邪侵袭导致宫寒。主要症状表现为：经期下腹坠胀、腹部时常感到寒冷、痛经、月经...

近年来，养生保健越来越为都市人群所关注，并掀起了一轮养生保健的热潮。千年瑶浴养生专家认为，养生主要分为以下几派：　　一、补品派　　随着人们对养生的关注，各大商场的保健品也开始热销，像人参、阿胶、燕窝等等是自我保健或馈赠亲友的首选。　　一般来说，老年人是保健品消费的主体。随着年龄的增长，老年人的身体素质慢慢变差，因而更希望通过保健品来维持良好的身体状态机精神状态。补品虽然能增强人体的身体素质，不过俗话说“是药三分毒”，盲目的进补还会损害健康，比如过量服用参茸类补品，可引起腹胀；服用鱼肝油过量可引起中毒等等。　　瑶浴养生专家认为，营养素类的补品与日常饮食结构有关，应该去医院...

随着地球大环境的恶化，人类生存的环境本身就较以前差了许多。加上如今生存压力越来越大，女性上班族也慢慢忽视合理的饮食、生活习惯，平时加班、熬夜、化妆较多，也没有立即补回来，这就导致女性朋友身体素质、皮肤都越来越差劲，“黄脸婆”的年龄段越来越早的出现。千年瑶浴养生专家认为，现代养生主要讲究的是内外调养的双重夹击，效果也是事半功倍的。　　1、红米　　红米富含蛋白质、碳水化合物及纤维素，是一种对身体十分有益的粗粮。据瑶浴养生专家研究发现，红米不仅有降低血压血脂的作用，还能舒缓神经压力，改善失眠，对抗癌防癌、延缓衰老也有一定的积极作用。不过，肠胃不好的人群不宜多吃，否则会有消化不...

冬季寒气内应肾，而肾是人体的“先天之本”。冬季人体阳气内敛，生理活动也有所收敛，无形中就加重了肾脏的负担，稍不注意就会容易换上肾炎、遗尿等疾病。因而养生应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主。下面千年瑶浴养生专家介绍几种黑色食物，帮助大家养肾温肾。　　1、黑米　　黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效，因而也有“药米”的美称，瑶浴养生专家认为，长期食用黑...

肌肤保养一直是女性生活中不可缺少的部分。而到了冬季，大部分女性朋友都会出现肌肤缺水、缺乏弹性甚至脱皮的现象，除了脸部的基础护肤之外，全身的肌肤也应该得到有效的呵护，才能保持水嫩美人的称号。下面瑶浴养生专家教你如何在冬季滋润全身肌肤。　　一、保湿工作非常重要　　在冬季，洗澡有四大禁忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌搓过重、忌沐浴产品碱性太强。洗澡太勤快就将皮肤表层自然分泌的油脂洗掉，而且水太烫、碱性太强的沐浴产品也会使得皮肤变得很干燥，也容易感到瘙痒。因此，冬季洗澡的次数以一到两次为适宜，洗完之后可以抹一些润肤产品，油性可以稍微重一点，能使皮肤更加滋润细腻。　　二、注意保温防寒　　冬季气温较低，一般都会...